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4. 달리기

초보 달리기-부상방지를 위한 아이템-2(무릎보호대 비교)

by 빨간토깽이 2021. 4. 5.
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들어가며...


오늘 올릴 글을 제가 직접 산 무릎보호대를 비교하고, 특히 잠스트 제품의 경우 시리즈가 다양해서 간단히 그 특징들을 살펴 볼까합니다. 무릎보호대 구매를 고민하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 합니다

 

 

1. 바우어파인트 스포츠 무릎스트랩(69,000원)




이 회사의 보호대는 지난 20년 동안 열린 동계 및 하계 올림픽에 보호대를 독점 공급하고 있고, 세계적인 스포츠스타들에게 인정받고 있는 제품들입니다. 특히 국내에는 잘 알려져 있지 않았었지만 평창 동계올림픽을 계기로 국내에 지사가 생기면서 제품을 사용해 본 사용자들의 입소문을 타고 스포츠동호인들 사이에서 어느덧 최고의 제품으로 인정받고 있는 는 중이라네요.

 

knee strap, 슬개골 무릎보호대, 슬개골 스트랩 이라 불리는 보호대 입니다.

 

 

기능 상으로 봤을때 슬개골의 움직임을 잡아주고, 무릎 바깥쪽으로는 장경인대 부분과 안쪽으로 Sartorius(봉공근), Gracilis(대퇴박근), Semitendinosus(반힘줄근) 세개의 힘줄이 지나가는 자리를 압박해 줄수 있는 보호대 입니다.
슬래골 무릎보호대는 슬개골 아래에 부착함으로써 운동 시 발생하는 충격을 흡수하여 연골과 인대를 보호하고 운동의 피로를 줄이는데 목적이 있습니다.
러닝과 등산처럼 지속적으로 무릎에 충격을 주는 운동 시 무릎의 충격을 방지하여 피로도 개선 및 부상을 줄일 수 있습니다



" 이걸 착용하고 달려보았습니다. 확실히 무릎 아래쪽에 안정감이 느껴졌고 달리는 내내 이질감도 없었고 무릎도 전혀 아프지 않았습니다. 단순히 무릎이 느낌이 안좋거나 무픞 아래에 약간의 통증이 느껴진다면 슬개골 스트랩을 추천드립니다"

이 제품은 슬개골 아래의 힘줄 부위를 안정화 시켜줍니다. 정확히 밀착되는 편직물 내부에는 4개의 돌기가 있는 특수패드가 들어 있어 운동 중 마사지 효과를 통해 슬래골 힘줄을 안정화 시켜 주면 내부의 압력점들은 무릎에 하중이 걸릴 때 무릎의 운동을 유도하고 지지해 준다고 하네요. 그리고 이 제품은 좌우 공용입니다.

 

좀 가볍게 활동성 많은 운동을 할때 약간의 무릎 보호용으로 적합하지 않을까 싶습니다. 작년에 일상적인 걸음걸이에서 무릎이 펴졌을때 느낌이 안좋아 구매해서 구매해서 효과를 본 제품입니다. 요즘 달리기에 빠져있어서, 과연 달릴때는 그 효과가 얼마나 좋은지 확인해 보았습니다. 앞으로 달리다 갑작스럽게 멈출때 슬개골이 고정이 되서 그런가 약간 안정정인 느낌은 있었습니다.

 

2. 잠스트 무릎보호대

 

일본 제품 1975년 설립된 일본 시그맥스라는 회사에서 만든 브랜드입니다
메디컬 분야의 기술을 기반으로 부목, 의료용 기기, 보호대 등을 생산하고 있습니다.
실제로 국내에 들어온지는 20년이 넘었습니다, 전통있는 보호대 브랜드입니다.

 

파란색 케이스는 국내 정식 유통버전이구요, 흰색 케이스는 미국과 유럽쪽에 유통되는 제품입니다, 동양인과 서양인의 체구가 다르니 체형을 구별해서 유통을 한다고 하네요. 케이스 색상으로 짝퉁을 구분하시면 안됩니다.

 

1) EK(Easy Knee) : EK-1/EK-3/EK-5


EK-1/EK-3/EK-5


숫자가 커질수록 재질과 지지력이 강해지지만 두꺼워집니다
Open형 타입으로 완전히 펼쳐집니다. 발에서부터 끼워 넣을 필요가 없다는 의미입니다.
재질이 얇고 통기성이 좋습니다. 양 사이드에 지지대가 들어 있어서 무릎이 굽혀지고 펴질 때 견인력을 제공합니다.
활용도가 높고 착용 편의성에 초점을 맞춘 시리즈이며, 가격도 EK-1(27,000원), EK-3(36,000원), EK-5(45,000원)로 합리적입니다.

 



"이번에 제가 구입한데 EK-5입니다. 달리기를 하면서 RK 시리즈를 구매하지 않고 이것을 산 특별한 이유가 있냐고요? 구매 시 공부를 하지 않고 나중에 블로그 글을 쓸 때 자료를 찾다보니 나중에 안 사실이죠 ㅋㅋㅋ 확실이 무릎이 굽혀졌을때 지지력이 느껴집니다 달릴때는 결코 좋은 느낌은 아니죠. 당분간 사용해 보고 무릎 상태가 호전되지 않으면 RK로 바꿀려고요"

 

2) RK(Running Knee): RK-1/RK-2


RK-1/RK-2


마라톤, 가벼운 러닝에 특화되어 있습니다. RK-2는 점퍼패드가 있어서 이 패드가 슬개골을 꽉 조여주는 방식인데, 이는 위에서 설명한 슬개골 무릎보호대의 기능도 있다는 겁니다. 점퍼패드가 슬래골을 잡아주면서 달리기 시에 발생하는 충격을 완화시켜줍니다. 슬개골염이나 건엽 등의 질환을 앓고 계시다면 RK-1보다는 RK-2가 더 낫습니다. 좌우 틀어짐과 지지력이 더 중요하다고 하시는 분들은 RK-1을 사용하시는게 맞습니다. RK 시리즈는 무릎이 굽혀 졌을때 이질감이 상당히 적은데요. 이 때문에 많은 러너들이 애용을 한다고 하네요.

 

3) JK(Jump Knee) : JK-1/JK-2


JK-1/JK-2


점프 운동에 특화된 보호대이며, JK-1은 지지력이 약하고 점퍼패드도 작게 삽입되어 있습니다.
JK-2는 비교적 큰 점퍼패드가 들어 있으며, 지지력도 더 강합니다. 재질이 다른 시리즈보다 두껍고 단단합니다. 통기성이 그만큼 안좋다는 의미입니다. JK시리즈는 구매하실때 한단계 UP해서 해야 한다고 합니다.

 

 

4) ZK(Zamst Knee) : ZK-1/ZK-3/ZK-7


ZK-1/ZK-3/ZK-7


지지력 끝판왕 시리즈입니다. 그러다 보니 지지력을 선호하시는 분들은 ZK-7으로 바로 가시는 걸 추천드립니다.
스키 선수들이나 볼링처럼 한발의 지지력을 높이려는 분들의 꾸준한 사랑을 받는 제품이라고 합니다.
전방십자인대를 확실하게 지켜줍니다.

 

마치며...


무릎보호대는 일시적인 통증과 부상 예방을 위해서 착용해야 할거 같아요. 무릎보호대를 계속해서 의존하게 된다면 무릎주변 근육과 인대가 약화되고 점점 더 센 보호대를 찾게될겁니다. 저도 간헐적으로만 사용하려고 합니다. 그럼 오늘도 건강한 하루 되세요



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