다이어트간식3 푸짐하게 먹을 수 있는 빵 없는 다이어트 샌드위치 만들기. 푸짐하게 먹을 수 있는 빵 없는 다이어트 샌드위치 만들기. 다이어트하면서 제일 중요한 건 무엇보다도 식단관리라고 생각합니다. 운동을 열심히 해도 충분한 영양이 공급되지 않고 무턱대고 굶기만 하면 근육량이 빠져서 기초 대사량이 떨어지고 결국은 요요현상을 찾아오고 맙니다. 다이어트를 하면서 이러한 악순환을 끊고 건강하게 살을 빼기 위해서는 운동도 중요하지만 단백질을 충분히 공급하고 탄수화물 섭취는 줄여야 합니다. 오늘은 일전에 TV 프로그램에서도 소개된 적이 있는 빵 없는 다이어트 샌드위치를 만들어볼 겁니다. TV에서는 닭가슴살 대신에 소고기 안심을 구워서 먹었는데 저는 매일 소고기 안심을 구워 먹을 수준은 아니어서 닭가슴살로 대체했습니다. 샌드위치에서 빵이 차지하는 비중은 상당히 높습니다. 맛에 있어서도 .. 2022. 4. 18. 잡곡 식빵으로 맛있는 다이어트 샌드위치 만들기 잡곡 식빵으로 맛있는 다이어트 샌드위치 만들기 다이어트를 하고 있는데 입에서는 자꾸만 맛있는 음식을 원하고 있습니다. 살은 아직 빠지지 않고 있지만 강박 관념 때문인지 배는 항상 고픕니다. 허기는 항상 떠나지를 않습니다. 주말 아침을 거를까도 생각했지만 아이들한테 음식은 해주고 싶었습니다. 그래서 준비했습니다. 다이어트 샌드위치를 만들었습니다. 퇴근길에 잡곡식빵을 샀습니다. 갑자기 탄수화물을 끊으려고 하니 쉽지 않습니다. 잡곡 식빵으로 뇌에 거짓 탄수화물을 주입할 겁니다. 다이어트 샌드위치에서 가장 중요한 것은 잡곡빵과 건강한 속재료입니다. 한 끼를 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 샌드위치입니다. 먼저 삶은 계란 네 개와 바나나 한 개를 준비했습니다. 삶은 계란은 완숙으로 만듭니다. 볼에 넣고 다 같이 으.. 2022. 3. 25. 원효대사의 깨달음. 아보카도 샐러드에서 참치회의 맛을 깨닫다. 아보카도 샐러드. 왜 네가 참치회의 맛이 나지? 원효대사는 신라시대의 고승. 성은 설(薛)씨. 원효는 법명, 아명은 서당(誓幢) 또는 신당(新幢). 압량(押梁 : 지금의 慶山郡) 불지촌(佛地村) 출신. 잉피 공(仍皮公)의 손자이며 내마(奈麻) 담날(談捺)의 아들이다. 648년(진덕왕 2) 황룡사에서 스님이 되어, 각종 불전을 섭렵하며 수도에 정진하였다. 650년(진덕여왕 4)에 의상과 함께 당(唐)의 현장과 규기에게 유식학을 배우려고 요동까지 갔지만, 그곳 순라군에게 첩자로 몰려 여러날 갇혀 있다가 겨우 풀려나 돌아왔다. 10년 뒤, 다시 의상과 함께 해로를 통하여 입당(入唐)하기 위하여 가던 중, 해골에 괸 물을 마시고 "진리는 결코 밖에서 찾을 것이 아니라 자기 자신에게서 찾아야 한다"는 깨달음을 터.. 2021. 7. 30. 이전 1 다음
