살 안 찌면서도 맛있는 또띠아랩 만들기

살 안 찌면서도 맛있는 또띠아랩 만들기

안녕하세요? 이번 시간에는 또띠아를 이용해서 치킨 또띠아, 다이어트 또띠아 랩을 만들어 보도록 하겠습니다. 제 아내는 주말 아침 식사를 다이어트 때문에 거의 먹질 않습니다. 이런 아내를 위해 다이어트 식단으로 또띠아랩을 만들어 주려고 합니다. 저는 다이어트가 많이 필요하지 않기 때문에 제거는 맛을 위주로 만들 겁니다.

 

 

 

이번에 만든 또띠아랩은 크게 세가지입니다. 아내를 위한 다이어트 또띠아 랩에는 닭가슴살, 계란, 야채가 들어갔습니다. 아이들을 위해서는 소시지를 사용한 또띠아 샌드위치를 만들었습니다. 그리고 마지막으로 제가 먹을 거에는 돈가스를 위주로 한 돈가스 또띠아입니다.

 

또띠아랩 재료(지름 20cm 또띠아 6개 기준)

 

 

• 공통 재료 : 상추 6장, 노란색 파프리카, 빨간색 파프리카 각 1/2개, 계란 4개, 토마토소스, 또띠아 6장
• 닭가슴살 또띠아 : 편의점 시판용 닭가슴살 100g
• 소시지 또띠아 : 소시지 두 개
• 돈가스 또띠아 : 냉동 돈가스 한 덩어리, 돈가스 소스

 

상추는 씻어서 물기를 털어서 준비합니다. 파프리카는 두께 1cm로 잘라주세요. 계란말이를 해주세요. 아래의 계란말이는 반으로 잘라서 사용할 겁니다. 돈가스, 소시지, 닭가슴살도 구운 후에 적당한 두께로 잘라주세요.

 

 

1. 또띠아는 앞뒤로 잘 구워줍니다. 너무 구우면 동그랗게 안 말릴수도 있어요.

2. 또띠아 안에 들어갈 재료는 손질해 줍니다.

3. 또띠아 안에 들어갈 소스입니다. 크림소스도 넣을라고 했는데 유통기한이 지났어요.

 

 

1. 도마에 위생용 크린랩을 깔아줍니다.

2. 구운 또띠아를 올리고 토마토소스를 숟가락으로 발라줍니다.

3. 상추를 먼저 깔고, 그 위에 재료들을 차곡차곡 넣어주세요.

4. 또띠아를 먼저 말고, 크린랩으로 사탕처럼 말아주세요.

 

 

에그드랍 샌드위치용 포장지에 넣을 때는 반으로 잘라주세요.

 

 

아내를 위한 다이어트 또띠아를 제외하고는 나머지는 섞어서 먹기로 했어요.

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이게 제일 건강한 겁니다. 닭가슴살과 계란말이 그리고 야채들이 들어가 있어요. 맛도 괜찮다고 하네요

 

 

이거는 섞어서 만들었어요. 돈가스, 닭가슴살, 소시지가 들어갔습니다.

 

 

이거는 돈가스, 소시지가 남아서 다 넣고 만들었습니다. 또띠아 랩은 그냥 안에 어떤 재료들을 넣어주냐에 따라서 맛도 달라지고 더욱 풍부해집니다.

 

이상으로 여러 가지 재료를 사용해서 만든 또띠아 랩 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

오늘도 방문해 주셔서 감사합니다.