다이어트 식단9 건강한 야식 데빌드 에그로 맛있게 살 빼기 건강한 야식데빌드 에그로 맛있게 살 빼기 안녕하세요? 이번 시간에는 다이어트 식단이면서 간편하게 먹을 수 있는 데빌드 에그를 만들 겁니다. 회사에서 삶은 계란이 나오는데 그것만 먹기에는 목도 막히고 두 개 이상 먹기에는 금방 물러서 검색을 했습니다. 기본적으로는 계란 노른자를 으깨서 마요네즈와 섞어서 다시 노른자 위치에 합체를 합니다. 회사에 탕비실이 있습니다. 직원들 간식으로 삶은 계란이 나옵니다. 배고플 때 1~2개씩 가져다 먹습니다. 가끔 깜빡하고 서랍에 둔 삶은 계란이 네 개나 되어있었습니다. 마침 당직인데 다이어트를 하고 있어 저녁식사를 하지 않기로 했습니다. 당직을 마칠 시간이 되니 허기가 밀려옵니다. 삶은 계란만 먹으면 우울할 거 같아 숙소에서 간단하게 데빌드 에그를 만들어서 먹기로 했습니다.. 2022. 1. 15. 새해에 다이어트 성공을 위해 두부스테이크 만들기 새해에 다이어트 성공을 위해 두부 스테이크 만들기 안녕하세요? 이번 시간에는 다이어트 식단으로 인기 있는 두부를 이용한 두부 요리를 하려고 합니다. 저는 2022년 새해부터 음주를 자제하고 다이어트에 집중하고 있습니다. 그래서 당분간은 숙소에서 주로 다이어트 식단을 하려고 합니다. 오늘은 두부 스테이크를 만들어 볼 겁니다. 모양도 이쁘고 맛도 좋은 레시피입니다. 퇴근 시간 무렵 갑자기 팀장니 퇴근하고 삼겹살이나 먹으러 가자고 합니다. 새해 첫 출근 날부터 술을 마시면 올 한 해도 술 먹는 날이 많아질 거 같아 일언지하에 거절을 했습니다. 새해에 운동을 더 많이 하려고요. 그리고 퇴근 전부터 두부 스테이크를 염두에 두고 있었습니다. 무게 조절 덤벨로 30분 정도 근력 운동을 하고 40분은 실내자전거를 탔습.. 2022. 1. 8. 살 안 찌면서도 맛있는 또띠아랩 만들기 살 안 찌면서도 맛있는 또띠아랩 만들기 안녕하세요? 이번 시간에는 또띠아를 이용해서 치킨 또띠아, 다이어트 또띠아 랩을 만들어 보도록 하겠습니다. 제 아내는 주말 아침 식사를 다이어트 때문에 거의 먹질 않습니다. 이런 아내를 위해 다이어트 식단으로 또띠아랩을 만들어 주려고 합니다. 저는 다이어트가 많이 필요하지 않기 때문에 제거는 맛을 위주로 만들 겁니다. 이번에 만든 또띠아랩은 크게 세가지입니다. 아내를 위한 다이어트 또띠아 랩에는 닭가슴살, 계란, 야채가 들어갔습니다. 아이들을 위해서는 소시지를 사용한 또띠아 샌드위치를 만들었습니다. 그리고 마지막으로 제가 먹을 거에는 돈가스를 위주로 한 돈가스 또띠아입니다. 또띠아랩 재료(지름 20cm 또띠아 6개 기준) 공통 재료 : 상추 6장, 노란색 파프리카,.. 2021. 12. 16. 전자레인지 5분이면 되는 순두부그라탕 레시피 전자레인지 5분이면 되는 순두부그라탕 레시피 이번 시간에는 패밀리 레스토랑에서 자주 주문해서 먹는 그라탕을 만들어 보려고 합니다. 마트에서 판매하는 토마토소스를 사용해서 집에서 간편하게 만들 수 있는 레시피입니다. 다이어트 식단에도 좋은 순두부 그라탕입니다. 전자레인지에 5분만 돌리면 간단하게 완성되는 레시피입니다. 건강에도 좋고 무엇보다 만드는 방법이 너무나도 간단한 순두부 그라탕입니다. 순두부 그라탕 재료 주재료 : 순두부 450g, 토마토소스 4큰 술, 닭가슴살 구이 100g, 방울토마토 한움큼, 피자치즈 70g, 소금 두 큰술 선택 재료 : 파슬리 가루 전자레인지 용기에 순두부를 넣고 과도로 잘라줍니다. 순두부 위에 토마토소스를 한 큰 술 발라줍니다. 닭가슴살을 슬라이스 해서 올려주세요. 방울토마.. 2021. 12. 9. 이전 1 2 3 다음
