다이어트식단6 푸짐하게 먹을 수 있는 빵 없는 다이어트 샌드위치 만들기. 푸짐하게 먹을 수 있는 빵 없는 다이어트 샌드위치 만들기. 다이어트하면서 제일 중요한 건 무엇보다도 식단관리라고 생각합니다. 운동을 열심히 해도 충분한 영양이 공급되지 않고 무턱대고 굶기만 하면 근육량이 빠져서 기초 대사량이 떨어지고 결국은 요요현상을 찾아오고 맙니다. 다이어트를 하면서 이러한 악순환을 끊고 건강하게 살을 빼기 위해서는 운동도 중요하지만 단백질을 충분히 공급하고 탄수화물 섭취는 줄여야 합니다. 오늘은 일전에 TV 프로그램에서도 소개된 적이 있는 빵 없는 다이어트 샌드위치를 만들어볼 겁니다. TV에서는 닭가슴살 대신에 소고기 안심을 구워서 먹었는데 저는 매일 소고기 안심을 구워 먹을 수준은 아니어서 닭가슴살로 대체했습니다. 샌드위치에서 빵이 차지하는 비중은 상당히 높습니다. 맛에 있어서도 .. 2022. 4. 18. 잡곡 식빵으로 맛있는 다이어트 샌드위치 만들기 잡곡 식빵으로 맛있는 다이어트 샌드위치 만들기 다이어트를 하고 있는데 입에서는 자꾸만 맛있는 음식을 원하고 있습니다. 살은 아직 빠지지 않고 있지만 강박 관념 때문인지 배는 항상 고픕니다. 허기는 항상 떠나지를 않습니다. 주말 아침을 거를까도 생각했지만 아이들한테 음식은 해주고 싶었습니다. 그래서 준비했습니다. 다이어트 샌드위치를 만들었습니다. 퇴근길에 잡곡식빵을 샀습니다. 갑자기 탄수화물을 끊으려고 하니 쉽지 않습니다. 잡곡 식빵으로 뇌에 거짓 탄수화물을 주입할 겁니다. 다이어트 샌드위치에서 가장 중요한 것은 잡곡빵과 건강한 속재료입니다. 한 끼를 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 샌드위치입니다. 먼저 삶은 계란 네 개와 바나나 한 개를 준비했습니다. 삶은 계란은 완숙으로 만듭니다. 볼에 넣고 다 같이 으.. 2022. 3. 25. 무스비를 닮은 다이어트용 둥그런 김밥 만들기 무스비를 닮은 다이어트용 둥그런 김밥 만들기 다이어트를 시작했습니다. 키 172cm에 몸무게는 72kg을 유지하려고 하는데 한 달 전부터 74kg이 넘더니 72kg으로 오질 못하고 있습니다. EMS를 10회 시작했습니다. EMS만으로는 단기간에 몸무게를 조절하는 게 힘들 것을 알기에 식단도 조절합니다. 주말에는 보통 잘 먹으려고 하는데 탄수화물 섭취를 줄여봅니다. 아이들은 정상적으로 밥이 들어간 무스비를 닮은 김밥을 만들어줍니다. 제거는 밥 대신 참치를 넣습니다. 이번에 다이어트 한 달 기간을 잡고 68kg까지 도전할 겁니다. 다이어트가 성공한다면 식단과 레시피도 다 같이 공개하도록 하겠습니다. 한 달 동안에 EMS와 맛있는 식단으로 6kg 감량한 이야기를 기대해 주세요. 사각 어묵, 계란, 당근, 크래.. 2022. 3. 24. 3분 카레가 간단한 다이어트 식단이 되는 레시피 3분 카레가 간단한 다이어트 식단이 되는 레시피 안녕하십니까? 이번 시간에는 3분 카레를 이용해서 다이어트 식단을 만들어 보려고 합니다. 사실은 퇴근하고 숙소에서 운동을 했는데 운동 끝나니까 혼술이 하고 싶었어요. 기왕 안주 먹을 거 운동도 했으니 살 안찌는게 뭐가 있을까 고민하다 만들어 보았습니다. 숙소에서 운동을 하고나니 배가 고파졌습니다. 밥은 먹기 싫고 간단하게 다이어트도 되면서 맛있는 게 뭐 없을까 고민하던 중에 3분 카레가 있는 것을 확인했습니다. 냉장고에 크래미도 보였습니다. 크래미와 3분 카레로 간단하게 만들 수 있는 레시피입니다. 재료만 넣고 전자레인지로 돌리면 끝납니다. 메인 재료들입니다. 3분 카레, 크래미, 계란 그리고 피자 치즈만 있으면 간단하게 만들 수 있습니다. 1. 전자레인지.. 2022. 1. 3. 이전 1 2 다음
